كم يحتاج الجسم من فيتامين سي وما هي أعراض زيادة نسبة فيتامين سي
انت في الصفحة 4 من 4 صفحات
فيتامين سي الأخرى
من أضرار فيتامين C أيضا عند أخد جرعات عالية منها
الشعور بالدوار والدوخة بشكل مؤقت وهي من أضرار فيتامين سي التي تحدث عند أخذه على شكل إبر في الوريد.
التعب.
الصداع بما في ذلك الصداع النصفي.
فقدان الوزن.
ألم المفاصل.
التهاب المريء.
تحلل الډم وخاصة لدى المرضى المصابين بالتفول.
احمرار الجلد. 34
الوقاية من أضرار فيتامين سي
تساعد بعض الطرق في تقليل أضرار فيتامين سي المحتملة على الجسم وتشمل
عدم تجاوز الجرعة التي يحتاجها الجسم
وفيما يلي الجرعات المناسبة من فيتامين سي لكل مرحلة عمرية
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
الرضع من 7 أشهر حتى 12 شهر 50 ملغ يوميا.
الأطفال من سنة إلى ثلاث سنوات 15 ملغ يوميا.
الأطفال من 4 سنوات إلى 8 سنوات 25 ملغ يوميا.
الأطفال من 9 سنوات حتى 13 سنة 45 ملغ يوميا.
المراهقين من سن 14 سنة إلى 18 سنة 75 ملغ للأولاد و ملغ للفتيات.
الرجال 90 ملغ يوميا.
النساء 75 ملغ يوميا. 2
استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين سي
في الحالات الطبيعية يمكن الحصول على حاجة الجسم من فيتامين سي عن طريق الأطعمة المختلفة وليس هناك حاجة لتناول المكملات ويتم اللجوء إلى مكملات فيتامين ج حينما يعاني الجسم من نقص مستويات هذا الفيتامين والطبيب هو من يحدد الجرعات المناسبة. 13
تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.
التوقف عن تناول فيتامين سي في حالة ظهور أعراض
ينصح بتجنب تناول فيتامين سي في حالة ظهور أعراض غير طبيعية بالجسم وذلك لحين استشارة الطبيب والتناقش معه بشأن هذه الأعراض وينطبق هذا على الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين سي لفترات طويلة. 3
إن أضرار فيتامين سي تحدث عادة عند تناول جرعات عالية منه أو لدى الأفراد الذين يعانون من بعض المشكلات الصحية. ينصح دائما بتناول الكميات الموصى بها يوميا من الفيتامين سي وعدم تجاوز جرعاته بالإضافة إلى استشارة الطبيب قبل تناول فيتامين سي من قبل الأفراد الأكثر عرضة لأضراره.
